Почему бывает расстройство сна и как с ним бороться

Как вы думаете, отчего бывают проблемы со сном, отчего недосыпание, бессонница и прочее? Допустим, с недосыпанием боремся все мы, так как все уже привыкли ложиться поздно, и вставать рано. Да, первые пару часов утра – это просто мучение, ведь вы сонные, ходите по квартире и собираетесь на работу или на учебу. Понятное дело, что после чашечки кофе, ваш организм начнет приходить в порядок, но ведь это не значит, что так и должно быть. Если вы реально хотите выспаться, то как минимум, нужно будет лечь спать пораньше. Подумайте, сколько вам не хватает часов или минут для того, чтобы выспаться. У вас же есть выходные дни и вы прекрасно понимаете, что в эти дни, у вас есть возможность лежать в постели именно столько времени, сколько вам нужно. Вот и попробуйте засечь. Чаще всего, вы проснетесь в то же время, что и обычно, только без будильника.

Но, даже не смотря на столь ранний подъем, у вас будет возможность полежать в кровати и плавно проснуться. Так вот, запомните, что ваши проблемы с недосыпанием – это пустяки, ведь есть люди, у которых бывает бессонница. Представьте себе, что вы просто не выспались, из-за того, что поздно легли спать, или же из-за того, что вам целую ночь не спалось. Причин для бессонницы может быть масса. Начиная от плохого спального места, и заканчивая нервным расстройством. Если проблема в кровати, то ее нужно менять, или делать все для того, чтобы спальное место стало комфортным.

Если же вам сняться кошмары, или же просто, посещают странные мысли, нужно сходить к врачу, или же пропить какое-то успокоительное. Говорят, что снотворное является запрещенным лекарством, в смысле его продают только по рецепту врача. В связи с этим, вы должны понять, что не нужно пить на ночь кофе, так как оно повышает давление и не дает вам заснуть. Нельзя есть шоколад на ночь, так как он может быть причиной кошмаров. Ну и старайтесь ложиться спать тогда, когда вы реально этого хотите.